7. Ochrona przed chorobami wodnymi
Chlor w wodzie basenowej jest używany do zabijania bakterii i wirusów, ale ważne jest także przestrzeganie zasad higieny, aby uniknąć chorób wodnych:
Przed wejściem do wody: Weź prysznic przed wejściem do basenu, aby usunąć brud i pot, co pomaga utrzymać wodę czystą.
Nie pływaj, gdy jesteś chory: Osoby z chorobami skórnymi, biegunką lub innymi infekcjami powinny unikać korzystania z basenu, aby nie zarażać innych.
Higiena osobista: Regularne mycie rąk i utrzymywanie czystości osobistej pomaga w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się chorób wodnych.
8. Właściwa dieta i nawodnienie
Odpowiednia dieta i nawodnienie są istotne dla utrzymania dobrej kondycji fizycznej i zapewnienia bezpieczeństwa podczas pływania:
Hydratacja: Pij odpowiednią ilość wody przed i po pływaniu, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. Unikaj picia alkoholu przed wejściem do wody.
Posiłki: Unikaj dużych posiłków tuż przed pływaniem, ponieważ może to prowadzić do dyskomfortu i bólu brzucha. Staraj się jeść lekkie przekąski na godzinę przed wejściem do basenu.
